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Dieta Jenny Craig Emagrece


Pela alegria e na ansiedade, pela saúde e na doença, no Netflix e pela pizza… Ah, vai dizer que tem programa mais delicioso do que ficar esparramada no sofá observando vídeo com teu amor? Casar muda o estado civil, os hábitos alimentares e o jeito de cuidar do corpo. Todavia você aceita feliz e… engorda!


Após subir ao altar, as mulheres ganham pelo menos 4 quilos nos primeiros meses dividindo o teto, segundo um estudo australiano publicado pela revista científica Body Sonhe. As mudanças pela balança começam ainda pela lua de mel - responsabilidade dos abundantes jantarzinhos especiais regados a espumante. De volta à rotina, mas ainda em clima de romance, os recém-casados dão sequência às orgias… gastronômicas.



Sem comentar no café da manhã pela cama e nas sessões de cinema com pipoca. Se antes a ordem era você se privar de tudo o que engordasse para entrar magra no vestido de noiva (alerta: isso assim como é errado, viu?), o amor, nesta ocasião de papel passado, parece dispensar cada pecado à mesa.


A correria do dia-a-dia abre espaço pra mais um precedente: a comida prática, quase sempre ultraprocessada e congelada, geralmente combinada a uma vida sedentária. Por hora em que o nosso jeans aperta e a barriga deles cola pela camiseta. São três fases que trazem resultados ainda maiores quando combinadas a exercícios.


Vocês irão achar quais são os alimentos de que gostam mais e até aqueles que causam incômodos (inchaço, gases), entretanto nunca tinham relativo uma coisa a outra. A proteína animal (carne, frango, peixe, leite e derivados) fica fora do cardápio, bem como os temperos artificiais e o glúten (pão, massa).


No lugar, entram as proteínas vegetais (quinua, grão-de-bico), fibras (sementes) e gorduras boas (abacate, azeite extravirgem, castanhas), e também shakes e chás funcionais, que favorecem a digestão e o intestino. Ah, incluam exercícios pela rotina. Resultado: menos toxinas e gordura e mais energia. Perda de gordura: até 5 quilos. Ele poderá dobrar a porção de gordura e de fibras.


Ele tem que dobrar a porção da proteína. Ele deve dobrar a porção da proteína. Os primeiros resultados começaram a apresentar-se e vocês neste instante sentem diferença nas medidas e no bem-estar. Preservem o acordo e sigam em frente. A proteína animal volta a entrar no prato com moderação e somente em quatro dias da semana (de quinta-feira a domingo).


Mas não são todos os tipos: o leite de vaca e os derivados continuam vetados. Prontamente os alimentos de origem vegetal, as fibras e as gorduras boas ainda são destaque. O tempo de duração desta fase é mutável: cada um deve seguir nela até atingir a meta individual. É relevante subir na balança uma vez por semana (ao acordar, se possível) para checar a redução de gordura - caso o ponteiro retorne a subir, repita a fase 1 em um dia da semana até perder este extra.


Perda de peso: de um a dois quilos por semana. Ele podes dobrar a porção de gordura e de fibras. Ele pode dobrar a porção de gordura e de fibras. Fase três: Felizes eternamente! Vocês já devem ter atingido a meta e estão ainda mais unidos e saudáveis. E, dessa maneira, dispostos a se alimentar de maneira mais equilibrada daqui para a frente: priorizar as escolhas ricas em nutrientes e evitar aquelas que só contribuem para o acréscimo de peso (deixem esses itens para os jantarzinhos entre amigos). No cotidiano, fujam das comidas açucaradas e ricas em farinhas refinadas, produtos altamente processados. Mas estão autorizados a botar um pouco mais de diversidade no cardápio.


A fase de manutenção, que, aliás, vocês são capazes de adotar para sempre, apresenta justo a uma refeição livre por semana: qualquer um fica liberado pra consumir o que mais gosta. Ele podes consumir uma porção a mais de sobremesa (contudo a gente não vai julgar você se proibi-lo de fazer em sua frente). Pela TPM, o desejo louca por chocolate deixa você em desvantagem?



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